Comme tout le monde, j'étais dans l'erreur. Je pratique la marche rapide tous les jours, depuis plus de 15 ans. Il m'arrive de courir mais c'est juste pour me décontracter. Je ne voulais pas trop courir car je pensais que cela n'était pas bon du tout pour mes vieux os et mes vieilles articulations.
En revanche j'avais constaté que lorsque j'avais un mal au dos ou dans les jambes le fait d'aller tout de même marcher me faisait, à mon grand étonnement, le plus grand bien. J'appelais cela traiter le mal par le mal, mais j'avais tort : c'était traiter le mal par le bien !
Si, comme moi, vous avez un certain âge, et même un âge certain, et si vous souhaitez bien vieillir plutôt que vieillir façon cacochyme, c'est tout à fait possible. Je vais allègrement sur mes 80 ans et je vous assure que je n'ai absolument rien d'un vieillard valétudinaire.
En revanche, il vous faut absolument regarder cette vidéo pour atteindre ce but, en prenant le temps qu'il vous faudra, compte tenu de votre état physique actuel.
Quant à moi, je vais commencer sans attendre à marcher un peu moins et courir beaucoup plus ! 😉
La vidéo
Le résumé de ChatGPT
L'énorme mensonge sur la course à pied et la perte de poids !
Ce texte est un résumé détaillé d'une vidéo sur YouTube intitulée "L'énorme mensonge sur la course à pied et la perte de poids".
Dans cette vidéo, le narrateur remet en question la croyance populaire selon laquelle la course à pied est mauvaise pour les articulations et inefficace pour perdre du poids.
Le narrateur commence par expliquer que la course à pied est considérée comme dangereuse pour les articulations, surtout si on est en surpoids ou obèse. Cependant, il affirme que cette croyance est erronée et basée sur des informations périmées. Il souligne que de nombreux professionnels de la santé continuent à propager cette idée fausse, car ils ne mettent pas à jour leurs connaissances.
Le narrateur mentionne une recherche approfondie qu'il a menée pendant un an, en se basant sur des articles scientifiques, pour répondre à la question de l'efficacité de la course à pied pour perdre du poids.
Il explique que la perte de poids dépend de l'équilibre entre les calories entrantes et les calories sortantes. Il déconstruit l'idée selon laquelle la perte de poids est principalement due à l'alimentation (80%) et que l'exercice physique n'a qu'un impact mineur (20%). Il explique que si les calories entrantes sont inférieures aux calories sortantes, vous perdrez du poids, peu importe le type d'exercice pratiqué.
Le narrateur détaille ensuite les différentes dépenses énergétiques du corps, notamment le taux métabolique de base, les activités thermogéniques, l'effet thermique des aliments, et l'exercice physique. Il insiste sur le fait que l'exercice physique est le seul levier sur lequel on peut agir pour augmenter les dépenses énergétiques et favoriser la perte de poids.
Ensuite, le narrateur aborde le sujet de la composition corporelle et explique l'importance de maintenir le muscle tout en perdant de la graisse. Il souligne que la course à pied peut aider à préserver le muscle et améliorer la composition corporelle.
Le narrateur réfère alors certains arguments couramment avancés pour déconseiller la course à pied, tels que l'impact sur les articulations. Il affirme que la course à pied est en réalité bénéfique pour les articulations, car elle renforce les tendons, les ligaments et les cartilages.
Le narrateur explique ensuite que la course à pied est également efficace pour soulager les symptômes de l'arthrose. Il cite des études scientifiques qui montrent que les coureurs ont moins d'arthrose et moins de douleurs articulaires que les non-coureurs.
Il aborde également le sujet des personnes en surpoids ou obèses et leur prédisposition à l'arthrose. Il explique que ce n'est pas le poids en soi qui favorise l'arthrose, mais la présence de cellules graisseuses en grande quantité, qui peuvent provoquer un état inflammatoire propice au développement de l'arthrose. Il souligne cependant que la course à pied est tout aussi bénéfique pour les personnes en surpoids ou obèses, et qu'elles n'ont pas plus de risques de se blesser, contrairement à ce que l'on pourrait penser. Les personnes en surpoids ou obèses peuvent donc pratiquer la course à pied sans problème.
Le narrateur explique ensuite que les fausses croyances sur la course à pied peuvent provenir d'un biais de confirmation, qui consiste à privilégier les informations confirmant nos idées préconçues. Les blessures ou problèmes rencontrés par certains coureurs en surpoids sont souvent attribués à leur poids, alors qu'en réalité, ils sont souvent dus à une mauvaise pratique ou à une progression trop rapide.
En fin de vidéo, le narrateur propose un guide gratuit pour les personnes de plus de 50 ans qui souhaitent débuter la course à pied. Il souligne l'importance de se renseigner correctement et de progresser de manière adaptée pour éviter les blessures.
En conclusion, le narrateur réaffirme que la course à pied est une activité bénéfique pour les articulations et efficace pour la perte de poids, même pour les personnes en surpoids ou obèses. Il encourage les personnes intéressées à se lancer dans cette pratique en prenant les précautions nécessaires et en se renseignant correctement. Il insiste sur le fait que la course à pied peut être un véritable médicament pour le corps, renforçant les articulations, améliorant la composition corporelle et favorisant la confiance en soi. Il encourage donc les spectateurs à ne pas se laisser décourager par les fausses croyances et à profiter des nombreux bienfaits de la course à pied.
N.B
Si l'on veut un résumé de ChaGPT qui tienne la route il ne faut pas hésiter à lui demander un résumé « très détaillé.» C'est beaucoup plus long, surtout si vous n'êtes pas abonné à la version plus (24 euros par mois) mais c'est beaucoup mieux.
Le prompt est très simple
Fais-moi un résumé très détaillé du texte suivant
Avec un résumé très dtaillé comme celui-ci, vous n'avez besoin de regarder la vidéo (si vous êtes pressé) que pour les points précis qui le nécessitent. Par exemple le détail des quatre types de dépenses d'énergie : le taux métabolique de base, les activités thermogéniques, l'effet thermique des aliments, et l'exercice physique.
En revanche, si vous êtes débutant, vous avez tout intérêt à conserver pieusement les références de cette vidéo (ou les enregistrer si vous êtes comme moi abonné à Youtube Premium), et à la regarder très souvent. Surtout si vous êtes une personne à risques, en surpoids particulièrement.
En revanche j'avais constaté que lorsque j'avais un mal au dos ou dans les jambes le fait d'aller tout de même marcher me faisait, à mon grand étonnement, le plus grand bien. J'appelais cela traiter le mal par le mal, mais j'avais tort : c'était traiter le mal par le bien !
Si, comme moi, vous avez un certain âge, et même un âge certain, et si vous souhaitez bien vieillir plutôt que vieillir façon cacochyme, c'est tout à fait possible. Je vais allègrement sur mes 80 ans et je vous assure que je n'ai absolument rien d'un vieillard valétudinaire.
En revanche, il vous faut absolument regarder cette vidéo pour atteindre ce but, en prenant le temps qu'il vous faudra, compte tenu de votre état physique actuel.
Quant à moi, je vais commencer sans attendre à marcher un peu moins et courir beaucoup plus ! 😉
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Le résumé de ChatGPT
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Ce texte est un résumé détaillé d'une vidéo sur YouTube intitulée "L'énorme mensonge sur la course à pied et la perte de poids".
Dans cette vidéo, le narrateur remet en question la croyance populaire selon laquelle la course à pied est mauvaise pour les articulations et inefficace pour perdre du poids.
Le narrateur commence par expliquer que la course à pied est considérée comme dangereuse pour les articulations, surtout si on est en surpoids ou obèse. Cependant, il affirme que cette croyance est erronée et basée sur des informations périmées. Il souligne que de nombreux professionnels de la santé continuent à propager cette idée fausse, car ils ne mettent pas à jour leurs connaissances.
Le narrateur mentionne une recherche approfondie qu'il a menée pendant un an, en se basant sur des articles scientifiques, pour répondre à la question de l'efficacité de la course à pied pour perdre du poids.
Il explique que la perte de poids dépend de l'équilibre entre les calories entrantes et les calories sortantes. Il déconstruit l'idée selon laquelle la perte de poids est principalement due à l'alimentation (80%) et que l'exercice physique n'a qu'un impact mineur (20%). Il explique que si les calories entrantes sont inférieures aux calories sortantes, vous perdrez du poids, peu importe le type d'exercice pratiqué.
Le narrateur détaille ensuite les différentes dépenses énergétiques du corps, notamment le taux métabolique de base, les activités thermogéniques, l'effet thermique des aliments, et l'exercice physique. Il insiste sur le fait que l'exercice physique est le seul levier sur lequel on peut agir pour augmenter les dépenses énergétiques et favoriser la perte de poids.
Ensuite, le narrateur aborde le sujet de la composition corporelle et explique l'importance de maintenir le muscle tout en perdant de la graisse. Il souligne que la course à pied peut aider à préserver le muscle et améliorer la composition corporelle.
Le narrateur réfère alors certains arguments couramment avancés pour déconseiller la course à pied, tels que l'impact sur les articulations. Il affirme que la course à pied est en réalité bénéfique pour les articulations, car elle renforce les tendons, les ligaments et les cartilages.
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Il aborde également le sujet des personnes en surpoids ou obèses et leur prédisposition à l'arthrose. Il explique que ce n'est pas le poids en soi qui favorise l'arthrose, mais la présence de cellules graisseuses en grande quantité, qui peuvent provoquer un état inflammatoire propice au développement de l'arthrose. Il souligne cependant que la course à pied est tout aussi bénéfique pour les personnes en surpoids ou obèses, et qu'elles n'ont pas plus de risques de se blesser, contrairement à ce que l'on pourrait penser. Les personnes en surpoids ou obèses peuvent donc pratiquer la course à pied sans problème.
Le narrateur explique ensuite que les fausses croyances sur la course à pied peuvent provenir d'un biais de confirmation, qui consiste à privilégier les informations confirmant nos idées préconçues. Les blessures ou problèmes rencontrés par certains coureurs en surpoids sont souvent attribués à leur poids, alors qu'en réalité, ils sont souvent dus à une mauvaise pratique ou à une progression trop rapide.
En fin de vidéo, le narrateur propose un guide gratuit pour les personnes de plus de 50 ans qui souhaitent débuter la course à pied. Il souligne l'importance de se renseigner correctement et de progresser de manière adaptée pour éviter les blessures.
En conclusion, le narrateur réaffirme que la course à pied est une activité bénéfique pour les articulations et efficace pour la perte de poids, même pour les personnes en surpoids ou obèses. Il encourage les personnes intéressées à se lancer dans cette pratique en prenant les précautions nécessaires et en se renseignant correctement. Il insiste sur le fait que la course à pied peut être un véritable médicament pour le corps, renforçant les articulations, améliorant la composition corporelle et favorisant la confiance en soi. Il encourage donc les spectateurs à ne pas se laisser décourager par les fausses croyances et à profiter des nombreux bienfaits de la course à pied.
N.B
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En revanche, si vous êtes débutant, vous avez tout intérêt à conserver pieusement les références de cette vidéo (ou les enregistrer si vous êtes comme moi abonné à Youtube Premium), et à la regarder très souvent. Surtout si vous êtes une personne à risques, en surpoids particulièrement.
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