Elles se ressemblent toujours : de très longues explications, avec moult références scientifiques, se ponctuant immanquablement par une incitation à acheter un produit « miraculeux ». Ici, la Vitamine C-Max.

L’abondance d'explications peut parfois nous troubler, car elles reposent toujours sur un fond de vérité.
 

J’ai demandé son avis à Deep Research de Perplexity.ai.
 

Que voici, que voilà : 
 

Le document présente plusieurs points importants concernant la vitamine C qui méritent une analyse critique :

Points Positifs

La vitamine C joue effectivement un rôle essentiel pour :

• Le système immunitaire 
• La production de collagène
• La protection antioxydante
• La santé des articulations et de la peau

Points Discutables

Concernant les doses recommandées :

Le document suggère de prendre 500 mg par jour, ce qui est bien supérieur aux recommandations officielles qui sont de :

• ​75 mg pour les femmes
• 90 mg pour les hommes 
• 120 mg pour les femmes allaitantes  

Sur les sources alimentaires :

Le document dévalorise excessivement les fruits et légumes comme source de vitamine C
 

En réalité, deux kiwis par jour suffisent à couvrir les besoins quotidiens, fournissant environ 120 mg de vitamine C.

Mise en Garde

Sur la supplémentation :

• La limite supérieure sécuritaire est de 200 mg par jour
• Une supplémentation n'est généralement pas nécessaire avec une alimentation équilibrée
• Les carences en vitamine C sont rares dans les pays développés.

Conclusion

Bien que la vitamine C soit effectivement importante pour la santé, il est préférable de privilégier les sources alimentaires naturelles plutôt qu'une supplémentation systématique. Une alimentation variée et équilibrée en fruits et légumes permet généralement de couvrir les besoins quotidiens.

N.D.L.R

Si vous avez un doute quand vous recevez ce genre d’émail, soumettez-le à une intelligence artificielle de qualité. C’est-à-dire maintenant une I.A qui « réfléchit » comme Deep Research, que l’on retrouve désormais chez les principales I.A du marché. Celle de Perplexity est pour l’instant la seule gratuite (mais limitée en quantité), à l’exception de Deepseek version 3, R1, qui a lancé la mode. Et, de Qwen 2.5 Max, gratuite également, sans Deep Research, mais ses résultats sont tout à fait comparables.