Patrick Mckeown, auteur de "Shut your mouth and save your life"
J'ai écrit ici un article sur ce sujet, il y a quatre mois.
Depuis quatre mois je pratique le "mouth tapping" toutes les nuits et, après une petite période d'adaptation (changer son mode de respiration à 77 ans dans un mois, ce n'est pas évident), je m'en porte très bien. Je dors mieux et je me réveille sans avoir cette « gueule de bois» caractéristique lorsqu'on dort en respirant par la bouche.
Il parait qu'après un an et demi environ de cet exercice mon organisme devrait s'adapter complètement à la respiration par le nez.
Dans tous les cas depuis quatre mois je dors nettement mieux qu'auparavant et le "mouth tapping" ne me pose aucun problème la nuit. En revanche, le jour, mon organisme continue de respirer
« instinctivement » par la bouche. J'arrive à le contrôler quelques heures après le réveil mais, c'est normal, dès que je ne contrôle plus, je me retrouve en respiration par la bouche.
Par ailleurs, je viens de découvrir cette conférence et, comme elle est en anglais, j'ai demandé à ChatGPT + auquel je suis maintenant abonné, de me traduire et de résumer cette conférence. Ce qu'il a fait de façon extrêmement satisfaisante comme vous pourrez le constater avec le résumé ci-joint.
Dans cette conférence Patrick Mckeown nous explique parfaitement pourquoi la respiration par la bouche (qui concerne environ 50 % des personnes) est très mauvaise pour notre santé, et pourquoi il est vital de passer à la respiration par le nez. Et, par le ventre (respiration abdominale) plutôt que par la partie supérieure du corps. Ce que je n'avais pas compris au départ.
J'insiste sur deux points :
Lorsqu'on respire par le nez l'air est filtré, et ce filtre naturel est de fait très efficace. Durant la Covid, j'ai entendu des scientifiques expliquer que même les coronavirus pouvaient temporairement être filtrés par le nez. Ce qui implique que se rincer quotidiennement et abondamment le nez sous la douche est sans doute plus efficace que beaucoup des mesures barrières préconisées par les autorités sanitaires. Ce que je fais depuis très régulierement et, à ce jour, je n'ai jamais eu la Covid. Dans tous les cas, il est important en hiver surtout, de ne pas négliger cette hygiène du nez quotidienne. Il n'y a pas que le SARS.COV2, il y a beaucoup d'autres microbes et virus qui peuvent entrer dans nos organismes par le nez, ou la bouche.
Lorsqu'on respire par le nez il y a production d'oxyde nitrique, ce qui n'est pas la cas quand on respire par la bouche.
Les bienfaits de l'oxyde nitrique naturel :
il serait dommage de se passer de tous ces bienfaits, non ?
Pour les détails voir ici
Vous trouverez annexé à cet article 2 fichiers Pdf
Un résumé de cette conférence, en français,
Sa transcription intégrale en français.
Depuis quatre mois je pratique le "mouth tapping" toutes les nuits et, après une petite période d'adaptation (changer son mode de respiration à 77 ans dans un mois, ce n'est pas évident), je m'en porte très bien. Je dors mieux et je me réveille sans avoir cette « gueule de bois» caractéristique lorsqu'on dort en respirant par la bouche.
Il parait qu'après un an et demi environ de cet exercice mon organisme devrait s'adapter complètement à la respiration par le nez.
Dans tous les cas depuis quatre mois je dors nettement mieux qu'auparavant et le "mouth tapping" ne me pose aucun problème la nuit. En revanche, le jour, mon organisme continue de respirer
« instinctivement » par la bouche. J'arrive à le contrôler quelques heures après le réveil mais, c'est normal, dès que je ne contrôle plus, je me retrouve en respiration par la bouche.
Par ailleurs, je viens de découvrir cette conférence et, comme elle est en anglais, j'ai demandé à ChatGPT + auquel je suis maintenant abonné, de me traduire et de résumer cette conférence. Ce qu'il a fait de façon extrêmement satisfaisante comme vous pourrez le constater avec le résumé ci-joint.
Dans cette conférence Patrick Mckeown nous explique parfaitement pourquoi la respiration par la bouche (qui concerne environ 50 % des personnes) est très mauvaise pour notre santé, et pourquoi il est vital de passer à la respiration par le nez. Et, par le ventre (respiration abdominale) plutôt que par la partie supérieure du corps. Ce que je n'avais pas compris au départ.
J'insiste sur deux points :
Lorsqu'on respire par le nez l'air est filtré, et ce filtre naturel est de fait très efficace. Durant la Covid, j'ai entendu des scientifiques expliquer que même les coronavirus pouvaient temporairement être filtrés par le nez. Ce qui implique que se rincer quotidiennement et abondamment le nez sous la douche est sans doute plus efficace que beaucoup des mesures barrières préconisées par les autorités sanitaires. Ce que je fais depuis très régulierement et, à ce jour, je n'ai jamais eu la Covid. Dans tous les cas, il est important en hiver surtout, de ne pas négliger cette hygiène du nez quotidienne. Il n'y a pas que le SARS.COV2, il y a beaucoup d'autres microbes et virus qui peuvent entrer dans nos organismes par le nez, ou la bouche.
Lorsqu'on respire par le nez il y a production d'oxyde nitrique, ce qui n'est pas la cas quand on respire par la bouche.
Les bienfaits de l'oxyde nitrique naturel :
- Régulation de la circulation sanguine
- Amélioration des performances sportives
- Fonction immunitaire
- Fonction cérébrale
- Une bonne santé cardiovasculaire
- Une bonne santé sexuelle
il serait dommage de se passer de tous ces bienfaits, non ?
Pour les détails voir ici
Vous trouverez annexé à cet article 2 fichiers Pdf
Un résumé de cette conférence, en français,
Sa transcription intégrale en français.
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