La cigarette électronique ne serait donc pas efficace pour arrêter de fumer. Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco, et publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) Pediatrics, les utilisateurs de cigarettes électroniques ne seraient au final, pas plus nombreux à renoncer au tabac que les autres fumeurs.
Les auteurs concluent donc que la cigarette électronique ne présente pas d’avantage particulier pour arrêter de fumer, contrairement à ce qu’affirment les fabricants. Cette étude mérite toutefois d’être un peu plus poussée. Sur le panel étudié de 949 fumeurs, seuls 88 participants utilisaient une cigarette électronique, et 9 d’entre-eux ont arrêté de fumer.
N.D.L.R
Je suis un ancien fumeur invétéré. De 15 ans à 45 ans j'ai fumé comme un pompier. A la fin j'en étais à 3 paquets par jour ! J'ai arrêté cela fera exactement 20 ans en septembre prochain. Je n'ai pas touché une cigarette depuis et cela ne me tente vraiment plus.
Je pense également que la cigarette électronique n'est pas le bon moyen pour arrêter de fumer. En effet elle ne rompt aucunement le réflexe du fumeur. Elle remplace la nicotine par autre chose, et c'est tout.
J'ai écrit un article là dessus en son temps. Je suggère aux fumeurs qui ont vraiment envie de se libérer de cet esclavage de le lire. En ce qui me concerne ma méthode a été parfaitement efficace. Et c'est la seule chose dont je suis vraiment fier, dans ma vie.
Comment arrêter de fumer ?
J'ai été grand fumeur pendant 30 ans, à raison de 30 à 40 cigarettes par jour, depuis l'age de 15 ans.
Je ne fume plus, du tout, depuis 1994. Et cela ne me manque nullement.
Suis-je un monstre de volonté ? Un Parangon de vertu ? Un ascète (de Limoges) ? Que nenni. Je suis comme tout le monde, avec mes petites qualités et mes grandes faiblesses. Simplement j'ai trouvé le "truc."
Ce 'truc" ne marche-t-il que pour moi ou peut il marcher avec d'autres personnes ? Je n'en sais rien, mais rien ne vous empêche d'essayer.
En premier lieu il existe un médicament très efficace dont on ne parle pas assez, c'est le timbre anti-tabac. Sur ordonnance et non remboursé par la Sécu.
Méprisons au passage la duplicité de notre cher Etat qui nous serine à longueur de journée que fumer c'est pas beau et que ça fait des trous dans la Sécurité sociale, mais qui interdit la publicité des produits antitabac et tolère la publicité pro-tabagique, et tant qu'à faire pro-alcoolique, alors qu'elles sont officiellement interdites.
Donc, le timbre anti-tabac est très efficace, surtout chez les vrais accros à la nicotine et au ramonage de poumons. A condition de suivre le traitement jusqu'au bout, même si ce n'est pas donné . En fait ce n'est guère plus cher que votre budget fumée actuel. Un budget pour de la fumée ? Cela ne vous dérange pas quelque part ?
L'échec classique intervient lorsque, après quelques jours seulement de traitement, vous n'éprouvez déjà plus le besoin de fumer (si, si !). Vous abandonnez le traitement, heureux d'avoir économisé quatre sous et fier de votre maîtrise, vous entrez dans un café ou vous passez une soirée entre amis, l'odeur de la fumée vous parvient aux narines, vous rappelle quelque chose d'agréable et pan ! vous repiquez au truc . Vous avez perdu 500 francs, votre fierté, et la vie par dessus le marché, à plus ou moins longue échéance .
Bien évidemment le timbre ne suffit pas. Le secret, c'est dans un même mouvement, de remplacer la cigarette par autre chose, autrement dit de changer de mode de vie . Je m'explique.
Le matin comme tous les fumeurs du monde je n'étais bon à rien avant ma première cigarette. Et très mal disposé, quoique souvent bien mis, après ma première cigarette.
Autrement dit, jusqu'à 10 ou 11 heures du matin j'étais dans le brouillard, au propre comme au figuré. Lorsque j'ai arrêté de fumer j'ai décidé de faire du sport le matin au réveil . J'ai pris ma voiture et je suis parti marcher et courir dans la campagne, nu avec mes chiens mouillés . Chose qui ne m'était pas arrivé depuis mon service militaire. Et au lieu d'aspirer de la fumée j'ai respiré de l'oxygène, sans filtre .
Savez vous que l'air de la campagne, le matin en hiver, ça ramone aussi très fort ?
J'ai donc redécouvert des sensations oubliées, comme l'odeur des saisons, le silence reposant des matins calmes troublé seulement par le chant des oiseaux, et mes halètements (Lamartine, au dixième kilomètre!),
l'odeur enfin de ma mie, oubliée depuis si longtemps (La Ronde des Pains, 3 heures du matin ). Jusqu'à des senteurs oubliées depuis l'enfance, celles des aiguilles de pin, de la mousse sur les arbres, des madeleines enfin ( Laisse, Marcel ! ).
Mais brisons là les effusions pour constater cliniquement que désormais si l'envie de fumer de nouveau me taraude, je dis non tout de suite . Et ce uniquement pour m'accrocher au plaisir, chaque jour renouvelé, de mes promenades matinales . Qui effectivement n'ont plus rien de commun avec les matins nauséeux et bronchitiques de mon passé tabagique .
Il faut impérativement ajouter à cela certaines considérations qu'il convient, au début de la période d'abstinence, de se répéter constamment lorsque l'envie de crapoter vous tenaille et que vous êtes sur le point de faiblir :
Imaginez votre tombe, avec une inscription, disant à peu près : Ici repose XXX ( remplacez par votre nom et votre prénom) il aimait la vie , il est parti en fumée...
N'hésitez pas à user et même à abuser, pendant cette période difficile, des visions macabres ou horribles ; ainsi votre famille éplorée rassemblée autour de votre tombe, ou plus tragique encore l'intérieur de vos poumons.
Plus prosaïquement prenez l'habitude de vous livrer à de petits exercices de calcul mental, comme :
18 multiplié par 30 (multiplié encore par 2 si vous êtes vraiment accro)
multipliez le résultat par 12
et multipliez enfin le résultat par le nombre de vos années consacrées au tabac ...
Non seulement vous aurez un moment oublié votre envie de fumer mais vous deviendrez expert en calcul mental .
Et vous aurez trouvé de surcroît un moyen de financer votre futur ordinateur. En deux ans et sans intérêt ... C'est Sofinco qui l'a dans le dos ...
Si vous voulez vraiment vous faire du mal regardez à la TV nos ministres (je sais que c'est dur mais faites un effort, c'est votre vie que vous jouez, tout de même) annoncer environ tous les six mois et d'un ton patelin qu'afin de combler le trou de la Sécu le tabac et les alcools vont augmenter. Et si vous ne supportez vraiment pas ce spectacle, enregistrez le sur une cassette, ça vous servira plus tard .
A propos, savez vous comment ils appellent ça les techno-grates ? des recettes de pôche ! Quelle poche ? Mais la votre, mon bon monsieur !
Observez ensuite attentivement les gens qui fument. Au début vous les envierez, vous aspirerez discrètement leur fumée, vous fumerez par procuration.
Puis, peu à peu, vous commencerez à les voir tels qu'ils sont, vous prendrez conscience de leur teint blême, de leurs mains qui tremblent, de leurs gestes saccadés, de leur regard hagard vers le paquet qui se vide, de leur haleine fétide et de l'odeur peu ragoûtante qu'ils promènent partout avec eux. Si, si...
Lorsque vous commencerez à les mépriser discrètement, lorsque la vue de votre meilleur ami tirant dès le matin sur son clop baveux vous emplira de pitié, quand la vue d'une jolie femme, ou d'un bel homme, approchant négligemment l'embout mordoré d'une longue cigarette de ses lèvres aussi écarlates que charnues vous inspirera, non plus du désir, mais comme un vague dégoût , vous saurez que vous avez gagné.
Vous aurez gagné non seulement quelques années de plus, mais surtout de belles années, exemptes de brouillard et de toux matutinales.
Vous pourrez vous repasser la cassette du ministre annonçant l'augmentation des recettes de poche, et rigoler franchement en songeant à ces cons de moutons que l'on tond.
Vous pourrez regarder de nouveau en face vos proches, enfin autorisés à respirer de l'oxygène sans adjuvant .
-"Chérie, bébé, pourquoi ne toussez vous plus ? "
Vous pourrez vous offrir le Pentium de vos rêves avec les économies réalisées. Madame vous encouragera ...et belle maman elle même ne trouvera rien à redire, ce qui mérite d'être souligné.
Vous pourrez enfin de nouveau vous regarder dans la glace et vous dire que plus personne, jamais, ne pourra vous accuser de manquer de volonté.
Et vous vous surprendrez à chanter de nouveau le matin sous la douche. Au grand dam de votre petite famille qui n'en demandait pas tant, mais on ne peut gagner sur tous les tableaux !
Suis-je un monstre de volonté ? Un Parangon de vertu ? Un ascète (de Limoges) ? Que nenni. Je suis comme tout le monde, avec mes petites qualités et mes grandes faiblesses. Simplement j'ai trouvé le "truc."
Ce 'truc" ne marche-t-il que pour moi ou peut il marcher avec d'autres personnes ? Je n'en sais rien, mais rien ne vous empêche d'essayer.
En premier lieu il existe un médicament très efficace dont on ne parle pas assez, c'est le timbre anti-tabac. Sur ordonnance et non remboursé par la Sécu.
Méprisons au passage la duplicité de notre cher Etat qui nous serine à longueur de journée que fumer c'est pas beau et que ça fait des trous dans la Sécurité sociale, mais qui interdit la publicité des produits antitabac et tolère la publicité pro-tabagique, et tant qu'à faire pro-alcoolique, alors qu'elles sont officiellement interdites.
Donc, le timbre anti-tabac est très efficace, surtout chez les vrais accros à la nicotine et au ramonage de poumons. A condition de suivre le traitement jusqu'au bout, même si ce n'est pas donné . En fait ce n'est guère plus cher que votre budget fumée actuel. Un budget pour de la fumée ? Cela ne vous dérange pas quelque part ?
L'échec classique intervient lorsque, après quelques jours seulement de traitement, vous n'éprouvez déjà plus le besoin de fumer (si, si !). Vous abandonnez le traitement, heureux d'avoir économisé quatre sous et fier de votre maîtrise, vous entrez dans un café ou vous passez une soirée entre amis, l'odeur de la fumée vous parvient aux narines, vous rappelle quelque chose d'agréable et pan ! vous repiquez au truc . Vous avez perdu 500 francs, votre fierté, et la vie par dessus le marché, à plus ou moins longue échéance .
Bien évidemment le timbre ne suffit pas. Le secret, c'est dans un même mouvement, de remplacer la cigarette par autre chose, autrement dit de changer de mode de vie . Je m'explique.
Le matin comme tous les fumeurs du monde je n'étais bon à rien avant ma première cigarette. Et très mal disposé, quoique souvent bien mis, après ma première cigarette.
Autrement dit, jusqu'à 10 ou 11 heures du matin j'étais dans le brouillard, au propre comme au figuré. Lorsque j'ai arrêté de fumer j'ai décidé de faire du sport le matin au réveil . J'ai pris ma voiture et je suis parti marcher et courir dans la campagne, nu avec mes chiens mouillés . Chose qui ne m'était pas arrivé depuis mon service militaire. Et au lieu d'aspirer de la fumée j'ai respiré de l'oxygène, sans filtre .
Savez vous que l'air de la campagne, le matin en hiver, ça ramone aussi très fort ?
J'ai donc redécouvert des sensations oubliées, comme l'odeur des saisons, le silence reposant des matins calmes troublé seulement par le chant des oiseaux, et mes halètements (Lamartine, au dixième kilomètre!),
l'odeur enfin de ma mie, oubliée depuis si longtemps (La Ronde des Pains, 3 heures du matin ). Jusqu'à des senteurs oubliées depuis l'enfance, celles des aiguilles de pin, de la mousse sur les arbres, des madeleines enfin ( Laisse, Marcel ! ).
Mais brisons là les effusions pour constater cliniquement que désormais si l'envie de fumer de nouveau me taraude, je dis non tout de suite . Et ce uniquement pour m'accrocher au plaisir, chaque jour renouvelé, de mes promenades matinales . Qui effectivement n'ont plus rien de commun avec les matins nauséeux et bronchitiques de mon passé tabagique .
Il faut impérativement ajouter à cela certaines considérations qu'il convient, au début de la période d'abstinence, de se répéter constamment lorsque l'envie de crapoter vous tenaille et que vous êtes sur le point de faiblir :
Imaginez votre tombe, avec une inscription, disant à peu près : Ici repose XXX ( remplacez par votre nom et votre prénom) il aimait la vie , il est parti en fumée...
N'hésitez pas à user et même à abuser, pendant cette période difficile, des visions macabres ou horribles ; ainsi votre famille éplorée rassemblée autour de votre tombe, ou plus tragique encore l'intérieur de vos poumons.
Plus prosaïquement prenez l'habitude de vous livrer à de petits exercices de calcul mental, comme :
18 multiplié par 30 (multiplié encore par 2 si vous êtes vraiment accro)
multipliez le résultat par 12
et multipliez enfin le résultat par le nombre de vos années consacrées au tabac ...
Non seulement vous aurez un moment oublié votre envie de fumer mais vous deviendrez expert en calcul mental .
Et vous aurez trouvé de surcroît un moyen de financer votre futur ordinateur. En deux ans et sans intérêt ... C'est Sofinco qui l'a dans le dos ...
Si vous voulez vraiment vous faire du mal regardez à la TV nos ministres (je sais que c'est dur mais faites un effort, c'est votre vie que vous jouez, tout de même) annoncer environ tous les six mois et d'un ton patelin qu'afin de combler le trou de la Sécu le tabac et les alcools vont augmenter. Et si vous ne supportez vraiment pas ce spectacle, enregistrez le sur une cassette, ça vous servira plus tard .
A propos, savez vous comment ils appellent ça les techno-grates ? des recettes de pôche ! Quelle poche ? Mais la votre, mon bon monsieur !
Observez ensuite attentivement les gens qui fument. Au début vous les envierez, vous aspirerez discrètement leur fumée, vous fumerez par procuration.
Puis, peu à peu, vous commencerez à les voir tels qu'ils sont, vous prendrez conscience de leur teint blême, de leurs mains qui tremblent, de leurs gestes saccadés, de leur regard hagard vers le paquet qui se vide, de leur haleine fétide et de l'odeur peu ragoûtante qu'ils promènent partout avec eux. Si, si...
Lorsque vous commencerez à les mépriser discrètement, lorsque la vue de votre meilleur ami tirant dès le matin sur son clop baveux vous emplira de pitié, quand la vue d'une jolie femme, ou d'un bel homme, approchant négligemment l'embout mordoré d'une longue cigarette de ses lèvres aussi écarlates que charnues vous inspirera, non plus du désir, mais comme un vague dégoût , vous saurez que vous avez gagné.
Vous aurez gagné non seulement quelques années de plus, mais surtout de belles années, exemptes de brouillard et de toux matutinales.
Vous pourrez vous repasser la cassette du ministre annonçant l'augmentation des recettes de poche, et rigoler franchement en songeant à ces cons de moutons que l'on tond.
Vous pourrez regarder de nouveau en face vos proches, enfin autorisés à respirer de l'oxygène sans adjuvant .
-"Chérie, bébé, pourquoi ne toussez vous plus ? "
Vous pourrez vous offrir le Pentium de vos rêves avec les économies réalisées. Madame vous encouragera ...et belle maman elle même ne trouvera rien à redire, ce qui mérite d'être souligné.
Vous pourrez enfin de nouveau vous regarder dans la glace et vous dire que plus personne, jamais, ne pourra vous accuser de manquer de volonté.
Et vous vous surprendrez à chanter de nouveau le matin sous la douche. Au grand dam de votre petite famille qui n'en demandait pas tant, mais on ne peut gagner sur tous les tableaux !
Vive les microbes !